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神經衰弱可以預防嗎

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神經衰弱可以預防嗎

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隨著生活壓力和社會環境的改變,越來越多的人開始患有神經衰弱這一疾病。很多人認為神經衰弱是不能夠預防的,事實上,在一定條件下,如果能表面或減少不良因素對人的影響,我們還是可以有效的預防神經衰弱給我帶來影響的。

  一 勞逸結合 變換活動的內容和方法是消除疲勞的有效方法。所以要有計劃,使大腦各部分及軀體各部分輪流活動,間隔使用。

  二 減輕心理壓力 如果想從根本上解除煩惱,擺脫生活中的壓力,還是要靠自己的努力和調節。主要可以通過以下的措施來改善心理上的壓力:

 ?、?加強自我修養 要深刻地認識客觀的環境,要客觀地估計困難,不能盲目樂觀,要 加強學習和修養,尤其是多向周圍的人學習,增強自己克服困難的勇氣和信心,在生活中,通過一些挫折,不斷地增強自己的承受能力,提高自己的心理平衡能力。

 ?、?學會讓步 在心理壓力很大時,退一步,海闊天空,卻能在一定程度上減輕心理壓力,使人忘卻煩惱,保持好的心境。

 ?、?量力而行,知足常樂 在工作和學習的過程中,盡了自己應盡的力量就是好樣的,如果出現不必要的煩惱,造成自己身心的不健康,對工作和學習也不利。

 ?、?吐為快 不要把惡劣情緒壓抑在心里,也不要被這些所困擾, 應采取情緒轉移的方法,找親朋好友,向他們傾訴,吐泄心底的郁結。

 ?、?轉移戰術 當自己遇到困難和煩惱時,有時不能硬來,不妨采取回避的方 法。如果自己非常委屈,不要立刻去向別人解釋,可以出去散散步,進 冷靜 的思考后,再與其進 行交流,或者是聽聽音樂,看看電影來進行消遣,排解自己苦悶的情緒,等心情好轉后,再決定自己如何處理這件事情。

  三 保持正常的睡眠和覺醒節律 保持適當的睡眠時間,去除一些影響睡眠的誘因,掌握一些有關睡眠的知識,就可以有效的防止失眠。

  四 保持良好的情緒 良好的情緒不僅有助于我們的身體健康,而且還會使我們提高工作和學習的效率,讓我們形成完善的人格,增進我們的身心健康。

  五 增強適應能力 為了提高人的心理素質,增強對疾病的防衛能力和對環境的適應能力,必須從幼年抓起,特別是歲的兒童,正是個性初步形成、情感意志不斷發展、語言思維迅速發展、智能發展最快的時期,在這一時期,對孩子的教育是非常重要的,不僅要關心孩子的身體成長,還要培養孩子良好的生活習慣和道德品質,促進心理的健康發育。

  六 加強營養 正常飲食中的營養物質基本上可滿足腦功能所需,除了主食外,注意食物的多樣化,食物攝入應全面,粗細糧搭配,谷類和豆類搭配,葷素搭配,應該以新鮮食物為主。

  求醫網溫馨提示:以上就是關于神經衰弱的預防具體措施,希望對您和您的家人能有所幫助。

  【參考文獻《神經衰弱》《神經衰弱患者的家庭養護》】

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